《如何活出自我——社交障碍与社交恐惧症俱乐部》公益团体培训大纲

目的：通过提问互动解疑释惑的过程，让求助者了解自己人格上的缺陷和错误的看待自己看待别人的思想观念，看到解决问题的方向和方法，愿意寻找信任的专业人士帮助自己活出自我。

讲课重点：人性是怎样的？人与人之间关系的本质是怎样的？
内在沟通与外在沟通。
怎样成为一个快乐的人？
怎样成为一个受欢迎的人？
怎样成为一个会说话的人？
别人不喜欢我都有哪些原因？我如何看待？
面对别人的批评或挑衅，我有哪些应对的办法？

内心越自卑的人，自尊的需求也越强。

你散发出怎样的信息，你就会得到怎样的回报。

当你带[……]

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如果心灵中没有两股力量在打架，人就是放松的平静的，否则就是紧张焦虑的。

内心的那两股力量打架越激烈，人就越紧张。为什么有的人在一个人独处的时候是放松的，而与人相处的时候就会紧张？因为这些人心中有“鬼”，害怕被人看出来。这个鬼就是负能量，比如害怕或是怨恨。

当内心有负能量的时候，害怕自己的负能量会伤害到别人，然后别人再来伤害自己。比如自己心灵中的害怕或是怨气让人不舒服，然后别人就会嫌弃自己。或是自己的负能量虽然没有伤害到别人，但是别人会因为我的负能量而瞧不起我，然后我就会受伤。

我们每个人都希望别人尊重自己喜欢自己，如果内心负能量太重，别人就不容易尊重你也不容易喜欢你，然后你就容易受伤。因[……]

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求助者(女，25岁)：我结婚1年多，老公是个渣男，我们有一个孩子。

老公没房没车，于是我陪嫁了一辆车。关于房子，他们家说他们土地很快会被征收，结婚一年了，还是没有征收，住着老房子。嫁之前老公在国家单位工作，今年犯错被开除了，现在的日子好苦。老公原来在公安局工作。后来找了份工作，做了三个月，老板又拖欠工资，到现在没拿到一分钱，日子过不下去了。

他第一次贪就被抓到了，他倒霉呀，运气好衰。我月工资才3000。被抓了后坐了几天的牢，家里的积蓄都花光了，为了赎他，赎他花了5万。如果不赎会坐牢。我娘家很有钱，当初家人不同意我嫁他的。

我是嫁出去的，我们那里家产不给女儿的。娘家人本来都反对，我一直说靠[……]

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上网看到一篇文章，一位留美北大生王猛写了一万多字的信数落父母的错误教育模式。

他12年春节不回家跟父母过年，拉黑父母的联系方式6年，他是独生子，在别人的眼里：“他从小成绩数一数二，四川一地级市高考理科状元，被北大最好专业之一的生物专业录取，本科后又成为美国排名前50的大学研究生……”

他把自己与父母决裂的原因归结于父母的“过度关爱”，他总结自己的性格特征：“内向，敏感，不善交际”。他对父母对他的“肆意操控”、和“过度炫耀”无比愤怒。他说：“如果教育的目的是控制孩子，那我父母真的是出类拔萃的模范！”，“他们所有的付出只是为了控制。”“我母亲一直倾向于把我关在家里，喜欢按自己的喜好包办事情。”[……]

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求助者（23岁女孩）：为什么我有时自己特别清晰，有时又很偏激？别人一句话没有其他意思我总是想多了，回复别人特别偏激，容易发生冲突。

有时和谐，思想清晰。有时找不到自己，偏激。

我偏激时自己也告诉自己，别人没有其他意思，可是我有时控制不住自己，影响我生活。我尤其不知如何和我男友相处，在他面前特别容易迷失自己。

我现在只想做真实的自己，最好的自己，最舒服的自己。我有时候挺舒服的，挺真实，我自己也爱我自己。就是偶尔情绪低落，迷失，没自信，乱。

评论：心理能量弱的、内心安全感不足的、内心情感空缺太大的人，就容易迷失自我，过度在乎别人的评价和看法。

童年缺爱的人，觉得自己是一个不可爱的低[……]

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你越害怕什么事情，就越容易发生什么事情。

一位43岁的单亲妈妈有一个14岁的女儿，她的女儿如今不愿意上学了，不上学有半年了。这位妈妈初中未毕业，她很害怕女儿重走她的老路，如今女儿真的重走了她的老路。女儿也是初中未毕业就不读书了。

这位妈妈读初中的时候，因为交了一些不爱读书的同学，于是慢慢地也不爱读书了，学历不高的她吃尽了苦头。因为没有学历没有技术，她只能干体力活，她非常后悔，她想：“如果我当初不交这些不爱学习的朋友就好了，我那时成绩其实挺好的，太遗憾了，太后悔了，我真的是吃了没有文化的亏了，我绝对不让我的女儿重走我的老路，我绝对不能让我的女儿交不爱学习的朋友，我一定要好好供我的女儿读书，我[……]

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很多成功大师都认为，在现代社会，一个人成功的过程中，专业知识所起的作用只占15%，剩下的85%取决于一个人的情商与逆商。

什么是情商？情商就是一个人调节自己情绪的能力。什么是逆商？逆商就是一个人承受失败挫折误解误会的能力。

简单地说，情商高的人不容易受情绪困扰，很容易想得通，很容易放得下，但情商高的人不一定逆商就高。有的人情商虽高，但是不能吃苦，遇到困难挫折就喜欢逃避，这样的人自然不容易成功。有的人逆商很高，特别能吃苦，特别有毅力，做事很执着，但不擅长与人打交道，同理心很差，这样的人也不容易成功。

为什么有的人情商很高，而有的人情商却很低？情商高的人擅长调节自己的负面情绪，如果一个人童年[……]

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求助者（女性，28岁）：我得学习两性相处，有些不是不合适，是相处模式有问题。
咨询师：你容易误解别人，然后就高冷，然后别人就误解你。
求助者：沟通不够，交流不够，互动练习也不够，是的，喜欢生闷气，有想法不会表达出来。
咨询师：让别人去猜你，偏偏没人能猜得到。家人都猜不出你的想法，何况外人。
求助者：生闷气对方不知道，自己心里知道，然后自己就受内伤了，内心感觉自己很委屈，别人还摸不着头脑。“家人都猜不出你的想法，何况外人。”这句话对。
咨询师：你生闷气的时候，别人就觉得你这个人莫名其妙，不可理喻。
求助者：我有时候对别人的说话和一个行为不满意了，我就不搭理人，别人一直说我也不回[……]

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求助者（女性，21岁）：你好！我想咨询下，最近一段时间吧，来深圳之后到入职到现在有快三个月了，可能是工作压力比较大，平时还好，到现在就经常晚上睡不着，不想吃东西，会想喝酒甚至抽烟，今天已经一天没吃没喝了，一点饿的感觉都没有，就想喝酒，刚毕业，经常会觉得很难过。

咨询师：工作压力大是怎么回事？做什么？你哪方面能力差？

求助者：新人刚入职嘛，任务挺多的，其实做不完也没什么，就是总监分布的时间在那里，每天只要没做完或者怎样的就会觉得难受，所以平时一般加班都会在当天做完，我现在是做软件编程的。

也不能说是入职之后，以前上学的时候脾气就挺怪的，以前年轻不懂事，谈恋爱，后来学会了抽烟喝酒，之前家里爸[……]

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求助者（17岁女生）：一直跟自己好的朋友突然之间不理自己或者和别的朋友关系变好了，这就是利益受损。因为这些事情生气的话，就叫小气。容不下别的同学和自己的朋友玩，这就叫小气。如果肯与别人友好相处，就叫大方。不管怎么样，都礼貌的与别人相处，这叫大度，这个我好像懂了。

可是面对小气的人，是选择和对方一起玩还是怎么样呢？老师，她今天叫我，不叫我名字，而是叫喂喂喂，我当初以为不知道是叫我，所以没有理她，这样做，对吗？

感觉她很霸道，明明轮到我洗澡，她就去洗了。她是这样的，她问谁洗澡？下一个是谁？她们就说不知道，她明明知道下一个是我，而却因为我没有出声而用了我的位置。我就感觉她很霸道，老师，你觉得呢？[……]

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