求助者（女性，42岁）：在一个小群体中，我的潜意识总会自动搜寻一个异性来纠结，纠结他会不会以为我喜欢他，我害怕别人认为我喜欢他。如果我对那个人友好或是微笑或是欣赏的时候，这种矛盾心理就会更加强烈，我应该怎样想才不会纠结？

心理咨询师：你很害怕别人会误会你，哪怕一丝一毫的误会都不允许，是这样吗？

求助者：好像是的，我很害怕别人对我评价不好，我好像潜意识希望所有的人都不要误会我，所有的人都不要讨厌我，别人如果误会我不喜欢我好像是一件非常严重的事情，甚至感觉是灾难一样的事情。

心理咨询师：如果你对一个人友好地微笑或是很欣赏他，别人可能会有几种想法：1，他认为你爱上了他。2，他认为你只是喜欢他而已，仅仅是普通的喜欢而已，喜欢不是爱，我们可以喜欢很多很多的人，但不会对很多很多的人产生爱情。3，他认为你对他感兴趣并且想利用他，或是有求于他。如果万一真的有人误会你爱上他了，你会怎么办？

求助者：我不能接受，我不允许别人这样误会我，这是对我人格的污辱。

心理咨询师：但你只能控制自己，你控制不了别人呀，别人要怎么想，那是他的自由。你很害怕别人会那样想，是吗？

求助者：是呀，我怎样才能不害怕？

心理咨询师：如果接受他误会你爱上他了，然后你对每个人都是友好地微笑和欣赏，你对别人的态度与对他的态度是一样的，同时你对他没有进一步的行为或进一步的表示，你觉得他的误解误会会不会慢慢地消退？

求助者：应该会的吧。我感觉我抗误解误会的能力很差，我看到有的人不管别人怎么说他，不管别人怎么误解他，他都不在乎，都很洒脱，真佩服。

心理咨询师：因为你一直以来都不接受自己，不认可自己，你过度希望别人认可自己来支撑自己脆弱的自我价值。可能你内心深处有一个信念：“我是没有价值的，我是不爱欢迎的，别人都是不喜欢我的。”

求助者：我就是这样想的，同时我又有很清高的一面，我很容易看到别人的缺点而讨厌别人。身边经常相处的人中，让我很喜欢的完全挑不出毛病的人很少。我容易挑别人的毛病，所以我认为别人也容易挑我的毛病，所以我害怕别人讨厌我，因为别人讨厌我的机率太高了。

心理咨询师：“以小人之心度君子之腹”，我们每个人都不同程度地自恋，习惯于自我为中心，自己是怎么想的，就会感觉别人也应该是怎么想的。有的人心胸很宽阔，他以为别人的心胸也很宽阔，所以他看人都是很正面的，很积极的，他给出的都是正能量，于是他收获的也都是正能量。有的人心胸很狭隘，他自己斤斤计较，小家子气，他以为别人也会斤斤计较，也会小家子气，于是他对别人不友好。他对人不友好不信任别人感觉到了，于是别人也对他不友好，最后他感觉自己很受伤。需要改变的是自己的心理状态和看问题的角度。

求助者：我觉得一个人的心理状态很重要，我感觉我在顺心如意的时候，我的心胸就比较宽广，比较能包容别人。如果我遇到很多不顺心事情的时候，心胸就很小，很难包容别人，我知道不对，但是我控制不了自己。

心理咨询师：所以，首先要想办法让自己成为一个快乐的人，才会有好的人际关系。

上面这位女子的心理活动：“如果呆在一个小群体中，我的潜意识就会自动搜寻一个男人来纠结。我内心会想：这个男人会不会误认为我喜欢他，我很害怕这个男人误会我喜欢他。同时我也害怕他的老婆或女朋友误会我喜欢他。我为什么会害怕呢？因为如果别的男人误会我喜欢他，或是他的老婆误会我喜欢她的男人，那是一件很严重的很可怕的事情。因为我过去曾经被人这样误会过。在我读高中的时候，我的妈妈误会我喜欢我爸爸，所以那时候的妈妈总是用怨恨的表情和眼神看着我，妈妈觉得我是一个不要脸的坏女人，让我非常非常痛苦。妈妈还因为误会我喜欢爸爸狠狠地打过我，她曾经抓着我的头发用力往墙上撞。

我害怕别的男人误会我喜欢他，源于我高中的时候害怕爸爸误会我喜欢他。其实我高中的时候确实喜欢爸爸，但我搞不清楚是亲情的喜欢还是男女爱情的喜欢，我不能接受我对爸爸有爱情一样的喜欢，因为这违背我的良知。

因为我读高中的时候害怕爸爸误会我及害怕妈妈误会我，这种害怕的心理没有得到转化释放，一直储存在我的潜意识中，所以我无意识地就把这种心理投射到别的男人或女人身上。这个症状其实就是在提醒我，一定要想办法疏通化解高中时候的心结。

如果时光可以倒流，能重新回到高中的时候，我一定要允许我喜欢我爸爸，虽然我搞不清楚我喜欢爸爸的情绪中，有多少比例是亲情的成份，有多少比例是爱情的成份。哪怕我想到我跟爸爸的关系像恋人一样的关系，我也必须接受真实的自己。哪怕爸爸真的误会我喜欢他，我也坦然接受。我不能控制自己的想法，我也不需要控制自己的想法。我不能控制自己的感受，我也不需要控制自己的感受，我只需要控制自己的行为就行了。只要我的行为是正常的光明磊落的，不管冒出什么想法或什么感受，我都顺其自然，没有必要跟自己的想法或感受过意不去。

哪怕妈妈误会我喜欢爸爸，我也没必要害怕，我做事情对得起天地良心就行了。妈妈希望我继续像过去一样站在妈妈的立场仇恨爸爸，如果我跟爸爸走近，妈妈肯定不舒服。妈妈不舒服就让她不舒服吧，我只需按照正确的原则生活，而不能按照妈妈扭曲的原则生活。我跟父亲的关系是正常的父女关系，我坦坦荡荡，光明磊落，所以没有必要心虚，没有必要害怕。我知道我妈妈因为我跟爸爸走得近而非常痛苦难受，痛苦就让她痛苦吧，反正我没有错。妈妈不痛苦她就会反思，不反思就不会意识到自己的问题，不意识到自己的问题就不会成长。”