2003年的非典肺炎疫情和2020年的新冠肺炎疫情都跟中国人的饮食文化直接相关。

与世界别的国家人民相比，中国人的优点非常突出，但中国人的一些不良习惯也非常突出，最典型的不良习惯就是什么都敢吃，吃的种类太多太多了。

03年的非典肺炎，不足以改变中国人的不良饮食习惯，于是老天爷再来一次更严重的惩罚——新冠肺炎。新冠肺炎疫情过去之后，中国人的精神文明将会有一次非常大的质的飞跃。“吃”在中国人的心灵中占的比重将会大大地缩小。

除了我们人类之外，地球上没有任何一种生动是餐餐能吃饱、天天能吃饱的，从最凶猛的老虎狮子到小昆虫小虾小鱼，都是有时饱有时饥有时断食的情况。

在北方冰天雪地的冬季，很多动物在不吃不喝中度过几个月，第二年天暧的时候又继续活蹦乱跳。那些动物们在受伤生病的时候或是环境不利的时候，都是暂停进食的。它们似乎比人更加聪明，该吃的时候尽可能吃饱。

为了更好地生存，有时候干脆不吃东西。自诩为万物之灵的人类，有时候真的不如动物，总是餐餐吃饱，天天吃饱，而且还要吃山珍海味，凡是天上飞的地上爬的地下进钻的，都想尽办法搞来吃，不少珍稀动物吃到绝种居然毫无愧疚之情，似乎人家那些动物生来就是为了给人类吃的一样。

你人类不让人家好好地活着，人家也不让你人类好好地活着。所以上天就会不定期地报复人类，让人类患上各种瘟疫。

过去物质匮乏的年代，我们人类为了更好地生存，不管什么动物都搞来吃无可厚非，但是到了21世纪的今天，我们的几千年的饮食文化得好好地去取其精华去其糟粕了，不能再餐餐吃饱天天吃饱了。

不能在不想吃、不需要吃、不宜吃的时候还大吃特吃滥吃了，吃也不应该是我们生命中的重要部分了，“民以吃为天”的意识形态已经过时了，必须得更新升级了。活着不是为了吃，吃仅仅是活着的必要条件之一。

人最重要的东西是健康与自由，而健康不是吃多吃好，而是吃少吃精，甚至还需要不定期地断食。

人的绝大部分疾病，都是因为体内毒素太多太重导致的。毒素来源主要是两方面：

一是负面情绪产生毒素。

负面情绪越重的人，体内的毒素就越多，然后就越容易产生这样那样的疾病。

二是来源于过度的大吃大喝。

当我们暴饮暴食的时候，我们的胃肠负担很重，肝肾等内脏器官的负担很重，而暂时的断食，能很好地排毒清肠，把肠道的宿便排出来。

断食就相当于给身体做大扫除，把肠道的垃圾彻底清空。如果能断食一周，肠道的宿便就彻底地被排出来了。

特别是对于经常胃肠胀气或是消化不良或是便秘的人来说，断食的效果非常良好。

肠道中的宿便太多，这些宿便中的毒素就会被吸收到血液里面，然后进入全身各个部位。如果你跟那些严重消化不良的人在一起，或是跟严重抑郁的人在一起，稍为靠近他，你就能从他的嘴巴或呼气中闻到一种食物腐败的味道。当肠道的宿便被清空之后，肠胃功能就会重新恢复勃勃生机。

断食是减肥最快速最有效最神奇的办法。肥胖的人体内含有大量的脂肪，断食的时候，体内的脂肪就会燃烧释放能量供身体需要，一天就可以减上几斤体重。

有的人会说：谁不知道断食是最有效的减肥，问题是嘴巴控制不住想吃怎么办？减肥的人，在断食的时候，得学会自我催眠，闭上眼睛不断地自己对自己暗示：“我的肚子好饱好饱好饱，我肚子饱得吃不下了，再也吃不下了，一点点都吃不下了。如果硬是给我吃，我可能会恶心呕吐，会把胃里面的东西全部吐出来，甚至还会把肠子里面的东西都吐出来，那将是很痛苦很痛苦的事情。如果我能连续几天不吃东西，我的身体将会变得很健康，我的身材将会变得很标准，我的容貌将会变得很标致，我的魅力将会大大地提升，我将会更加自信，更加受人喜欢。我不断地想像着自己即将变成一个大美女，我的内心就会充满无穷的力量，让我有强大的动力减肥成功。”如果在自我催眠的过程中，不断地默念这些自我暗示语，就可以成功通过断食减肥。

断食的期间，血管内壁附着的脂肪、胆固醇等粥样物质会慢慢地融解掉，然后血管壁就会慢慢地变柔软，变通畅。

血管壁柔软通畅之后，血液中的氧气就能顺畅地通过小血管和毛细血管进入全身的每一个细胞，然后人的皮肢就会红润有光泽有弹性，身体的很多疾病就会自动消失。血管很通畅之后，能够很顺畅地带走身体的各种有毒物质，体内的病毒细菌也很容易排出体外。如果是患有心血管疾病或糖尿病的人，很容易就会恢复健康。

断食对患癌症的人效果很好，因为癌症细胞比正常细胞更加怕饿，更加怕热。断食的过程，就相当于试图饿死癌细胞。断食产生效果之后，全身的血管变得很通畅，这时候我们再大量喝热水，热量随着通畅的血液输送到全身各个部位，就可以热死癌细胞。癌细胞是体内负能量大量郁积到一定程度的产物，癌细胞喜欢生活在负能量的状态下。热气是正能量，正面的情绪也是正能量，正能量是癌症的克星。

癌细胞就像霉菌一样，喜欢生活在阴暗的潮湿的封闭的环境中，当你把它放到干燥的通风的有阳光照耀的地方，它很快就会死亡的，癌细胞也是这样。

9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。1400万犹太人在悔罪日断食。13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。

著名神学家阿诺尔德•埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。规律的断食可以让我们的灵性上升到更高的层次。动物的断食是不得已而做的选择，我们人类理应比动物更高级，所以我们人类应该主动地自愿地在某些时间选择断食。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。