每个人都有或轻或重或多或少的嫉妒心，适度的嫉妒是正常的，是超越自我的动力，但过度的嫉妒则有害无益，甚至害人害己。

嫉妒就是不能接受自己身边的人比自己优秀，但却能接受离自己比较远的人比自己优秀。

嫉妒心过重有两个主要原因：

第一，这个人小的时候，他的父母或是什么长辈总是拿他跟别人比，在比较中他总是失败，非常痛苦，所以他过度害怕输，过度害怕不如别人。

第二，这个人的心理特别狭隘，不懂变通。

35岁的女性A嫉妒心很强，她回忆自己高中的情况时说，她跟班上的一位女同学是从小学就认识的伙伴，初中的时候她们不在一个班，高中的时候就在一个班了，她很害怕这个朋友的成绩超过她。

为了让这个同学的成绩差下去，她想了一个办法，她故意引诱这个同学谈恋爱，因为谈恋爱会消耗很多时间精力，然后会影响到学习成绩。A向女同伴热情地介绍自己的堂哥，帮他们牵线搭桥约会，这两个男女真的谈起了恋爱，但关系持续不到一个月，A的女同伴就态度冷下来了。

A生气地质问女同学为什么要冷落她的堂哥，女同伴说找不到感觉，A指责女同伴玩弄感情，女同伴为此很生气，两人吵起架来，关系彻底破裂了。

A的嫉妒心为什么那么强？因为她所在的村子有五个跟她同龄的女孩子，从读小学一年级开始，村上的长辈就非常关注这五个女孩，总是拿她们互相比来比去，A大多数时候都是失败者，她觉得自己的痛苦来源于身边同龄伙伴的优秀，所以她对身边比她优秀的人敌意很重。

有嫉妒心可以理解，但因为嫉妒而做出伤害别的人事情，这是很缺德的表现。

A应该这样想：“我的嫉妒心理很强，我感觉如果跟我同样起点的，或经常跟我一起玩的人比我优秀，我就会很痛苦很难受。因为这些人比我优秀，会显得我很失败。

虽然我很痛苦难受，但我绝对不能做损害别人的事情，因为别人不是傻瓜，别人一眼就能感觉得出来。要想人不知，除非己莫为。

如果让别人知道我是一个心胸狭隘的为了自己的利益不惜损害他人利益的人，别人会瞧不起我的，会不跟我做朋友的。我对别人真诚，别人才会对我真诚。我对别人友好，别人才会对我友好。

人是直觉的动物，每个人是什么样的心理素质，是什么样的心理格局，互相都会心知肚明。”

有一位31岁的男子K因为嫉妒心太强来接受心理咨询。强烈的嫉妒心让他每天备受折磨，他希望自己的心胸能宽广一些，但他说服不了自己。

K是家中老大，下有两个妹妹，爸爸是大男子主义，对儿子期望很高，非常严厉，K从小就很害怕爸爸，对爸爸敬而远之，不敢跟爸爸平等地沟通交流。K的妈妈没有文化，头脑简单，很溺爱孩子，特别溺爱儿子。

K强烈的嫉妒心理从高三开始，第一次高考之前，K非常紧张，紧张到严重失眠。

因为精神状态不好，第一次高考没发挥好，没考上大学，于是复读一年。一遇到重要考试的时候，K晚上就会睡不着，睡不着第二天状态就很差，看书学习的效率很低，K看着身边的同学学习状态很好，学习效率很高，而且很轻松自信，K非常着急，非常嫉妒，他害怕身边的同学在学习上远远地超越他。他不愿意跟成绩好的同学交流交往，因为他内心很嫉妒很排斥成绩好的同学。

K因为非常争强好胜，如今做到副总的位置了。K的手下有一个关系很好的朋友，k 没经过深思熟虑就把一个肥缺给了这个好朋友，这个肥缺是负责给员工报销的，好朋友管着四个方面的事情，即行政、财务、人事、市场方面。

每天找这个好朋友的人很多，这个朋友每天忙忙碌碌的，而K自己每天都很闲，没多少人来找自己，K觉得很失落，很嫉妒这个好朋友，很后悔把这个肥缺让给这个好朋友。他想把这个位置收回来，但又没有借口。

为了让每天找这个朋友的人少一点，K找了一个理由降低这个好朋友签单的数额，把好朋友的最高签单额从4000元降到2000元，为了不露馅，K也把自己签单的额度从8000元降到4000元。

这样做了之后，K的内心还是不平衡，还是非常嫉妒这个好朋友。因为这个好朋友住的地方离公司近，跟公司很多员工离得很近，所以他跟公司员工的关系很好，他们经常有机会聚在一起吃饭喝酒玩耍，而K住的地方比较远，没有太多机会跟单位的员工一起相聚。

K想搬到好朋友那边住，把好朋友身边的那一群人抢过来，但K意识到这样做很荒唐。

K觉得自己很小人，因而很自责。虽然自责，但仍然很嫉妒，他很想调整自己的心态，让自己的嫉妒心理不要那么强。因为K意识到因为嫉妒，他的精神状态受到很大影响，已经影响到工作了。

喜欢嫉妒别人的人应该这样想：“每个人都希望体现自己存在的价值，而越多的人喜欢自己，越能体现自己存在的价值。想让越多的人喜欢自己，只有让自己变得更可爱，更有胸怀，更有格局才行。

只有不断地让自己更优秀，同时也愉快地接受别人变得更优秀，别人才会喜欢我们，然后才更能体现我们存在的价值。我希望别人尊重我，我必须先尊重别人。我希望别人信任我，我必须先信任别人。

我希望别人帮助我，我必须先帮助别人。我想得到什么，我必须先付出什么。我付出的东西越多，我得到的东西也就越多。我只在乎过程，不在乎结果，我会得到更好的结果。

我没有必要处处跟别人比，因为每个人都是独特的，每个人都是自己的长处与短处，没有绝对的可比性。就像你不能拿玉米跟葡萄比一样，因为它们各有自己的特色。”

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。