求助者（21岁男大学生，强迫症患者）：我觉察到了，在大多数场合下，我在乎别人多于在乎自己，我的自我价值感很低，而且，目前的状况在加重这种看法。所以正常人或者是有自我价值感的人，会更加在乎自己的感受，将自己放在第一位，当他面临选择的时候，他会选择让自己更好受的选项，是这样吗？我现在把以往一切乱七八糟的想法丢到一边。

事实上，我的内心是非常焦急，我非常急切的想摆脱目前的处境，所以，我经常会想一些和目前状况有直接关系的方面。

所以，当一种看法不能立刻对我的处境有所改变，会让我很困惑，很顾虑，不知道是否有意义继续下去？我明白我的现状是一种连锁的反应，但是我真的很心急。周边的人都有各自的计划，各自的方向，他们会努力着，并获得成果，而我，什么也做不了，被这种胶着的思维困扰着，无法行动，有一种沉舟侧畔的感觉。

心理咨询师：“所以正常人或者是有自我价值感的人，会更加在乎自己的感受，将自己放在第一位，当他面临选择的时候，他会选择让自己更好受的选项，是这样吗？”

是这样的，自我价值感正常的人，他遇到两难选择的时候，很容易判断该怎样选择，很容易找到平衡点，很容易把握分寸，很容易判断某个事情该做到某个程度就适可而止了。

比如他遇到一个难题，他已经很用心地思考1个小时了，还是想不出来解决的办法，他就暂时放下了。虽然这个题目的答案对他来说是模糊的，但他能愉快地接受这种模糊，因为在他看来，接受这个模糊比起逼迫自己整天痛苦地冥思苦想舒服很多很多，所以他愉快地接受模糊。

在他看来，有一些东西搞不清楚是很正常的事情，搞不清楚也感觉很安全，搞不清楚对正常生活没有什么影响，不一定非要清清楚楚的，因为搞得清清楚楚一是不值得，二是不必要，三是不可能。不较真照样活得很轻松很快乐很安全，为什么要较真？

但是对于内心安全感差的或自我价值感低的人来说，模糊意味着很不安全，模糊意味着隐藏着危险，模糊意味着很痛苦。为了摆脱痛苦，所以他们一定要想办法把事情搞得清清楚楚的。比如对心理正常的人来说，模糊的痛苦是-3分，所以他只肯花3分的努力去克服模糊的问题，努力超过3分以上他就觉得不值得了。

但是对你来说，模糊的痛苦是-100分，所以你感觉花100分的努力去克服痛苦是值得的。你把很多宝贵的时间精力浪费在常人认为不值得浪费的地方，因为你的平衡点跟常人是不一样的。

唯有把自我价值感调到正常的时候，你做事情才容易找到正常的分寸。

这位患强迫症的男生说：“更深层次的看起来，我的强迫症应该表现在不允许模糊的概念，所以我才会去定义灵感，定义直觉，我会去纠结模糊的东西，而模糊是相对的，时间上不存在绝对的确定与清晰。”

他为什么不允许模糊？因为在读初中的时候，他非常在乎成绩和分数，他希望通过刻苦努力让自己的成绩在班上达到非常优秀的水平，至少成绩在班上要达到前五名。因为在他看来，必须取得这样的成绩他才能得到亲人的重视和关心，否则亲人会对他失望的。

如果亲人对他失望，他存在的价值就被否定了。如果他存在的价值被否定了，那是比死亡还要痛苦得多的，所以他无论如何都要想办法把成绩提上去，他无论如何要想办法在成绩上超越他的同学。想要在成绩上超越同学，就必须对知识点撑握得清清楚楚的，明明白白的，绝对不能有一丝一毫模糊的地方，因为模糊意味着成绩差，成绩差意味着没有价值，没有价值意味着死亡。

在他的逻辑中，模糊=死亡，怕死是人的本能，所以自然就害怕模糊了。

他需要提升自我价值感才能解决这个问题，怎么提升自我价值感？就是重新自我认定。小时候，我们对自己的认定是通过父母对我们的态度而定的，父母对我们很关心很重视，我们就感觉自己是很有价值的。

如果父母很忽视我们，或是把我们“丢弃”给乡下的老人抚养，我们就感觉自己被父母“抛弃”了，然后就“误以为”自己是没有价值的了。这是幼儿或童年的思维，我们长大了，不能再沿用幼儿时候的思维模式了。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。
负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。
心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。
心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片144：过去的伤痛如果没有得到妥善的处理

我们现在的性格和反应模式，都与童年经历密切相关。童年时一些重要心理需求得不到满足，或是被深深压抑的愿望或情感，会形成创伤的种子，种植在我们心灵最隐秘的地方，在某种因素的作用下生根发芽，以一种近乎魔法的力量影响着我们的喜怒哀乐和行为方式。就好象一道符咒，在潜意识的海洋中潜伏着，影响潮流和季风的走向。

过去的伤痛如果没有得到妥善的处理，它绝对不会无声无息地消解，它潜伏在我们心灵的最底层，腐蚀着、风化着我们灵魂的基石，日日夜夜睁着一只怪眼，折磨得我们永无安宁。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。