求助者（一位17岁男孩的妈妈）：那是不是要让他内心强大起来才能好？

咨询师：他只有愿意轻松地愉快地接受自己习惯用余光看人这个事实，他只有愿意轻松地愉快地接受自己的任何一种状态（哪怕是紧张不安的状态），全盘接受一个真实的自己，在接受的基础上强化正面暗示。在负面观念和负面暗示都转化过来之后，用正面暗示去现实中脱敏，才会恢复正常。

求助者：嗯嗯，他现在每天早晚和他爸出去一小时散步，人多的地方还是不去的。我和他说一步一步来突破，但是他的暗示语不去读。

咨询师：负面观念我帮助他转化了，但他不愿意强化正面暗示，不愿意去现实中脱敏。他的负面观念比如：我绝对不允许别人看到我紧张不安的不好的一面。我绝对不允许别人看不起我。我绝对不允许别人认为我用余光看人等。

求助者：您觉得他认真转化了吗？

咨询师：因为他咨询的时候很消极被动，我问他理解了没有，他说理解了，其实他没有真正的理解。

求助者：是的，我也是这个意思。

咨询师：他的负面暗示比如：

我与人相处就会紧张，我很害怕别人看到我紧张，别人看到我紧张很没面子，别人看到我紧张会认为我是神经病。

过度句子：我允许别人看到我紧张，我允许别人认为我不正常。

正面暗示：我愿意轻松地愉快地坦然地接受我的任何一种状态，哪怕是不太放松的状态，一切顺其自然，轻松接受时，就很容易放松下来，甚至还可能有轻飘飘的感觉。

所以只能你来学习，然后慢慢跟他探讨。

求助者：嗯嗯，我慢慢消化。

咨询师：他用高傲的眼光看人本来是不想告诉我的，我施加一点技巧才逼他说出来的。

求助者：他爸爸今天打了他，他说不知道好不好？

咨询师：适当说一点好话就行了，没什么的，他有错在先。

求助者：嗯嗯，他在深圳没有用心的

咨询师：是的。一心想回家。

求助者：傲气太重了，我们当你的面说了他，他觉得我们是一伙的。他也很忌讳您告诉我们他的事。

咨询师：是的，他太要面子了，所以才有这个心理障碍。

求助者：不过说了也好，窗户纸捅破，我就是这个意思。其实如果现在他信任你，要比之前效果好。

咨询师：是的。

求助者：我们太远了，这个事太急了。你对他很了解。所以他现在这个状态不能很好地调整好，那么要面子，我很担心他以后怎么办？

咨询师：慢慢来吧。

求助者：嗯嗯，辛苦老师了，早点休息吧。

 

有一句话叫“死要面子活受罪”，不管我们过度在乎什么东西，在乎达到一定程度，就会成为这个东西的奴隶。如果你过度在乎某个人，这个人就不在乎你，你在乎他越严重，他不在乎你就越严重。你把他当皇帝来侍候，他就把你当奴仆对待。

如果我们过度在乎钱财，我们就成了钱财的奴隶，为了钱财不择手段，迟早有一天会倒大霉的。如果你过度在乎某个事情，你就可能患上心理障碍。

有的人因为别人的一句话，或一个动作，或一个表情而一直耿耿于怀，或因为自己的过错一直不肯原谅自己，让自己出现心理障碍，严重的话会彻底毁掉自己的前程。

一位17岁的高中男生，因为暗恋班上一位女同学，他的眼光经常看向这个女同学，被这个女同学发现了，这个女同学瞪了他一眼，于是他就受伤了，从此他坚决不允许自己再看这个女生，如果再看这个女生，就会被这个女生误会自己还喜欢她。如果再看这个女生，会很没面子很伤自尊。

他越控制自己的眼睛不看这个女生，他的眼睛就越不受控制地看向这个女生。他不准自己用正光看这个女生，他的余光就会看向这个女生，于是他又控制自己的余光不要看向这个女生，但的余光就是在看向这个女生，不光看向这个女生，还会看向别的女生，于是他更严格地控制自己的余光，但他的余光就像一个非常叛逆的孩子一样，你不让他做什么，他就偏偏要做什么，就是要跟你对抗。这个男生后来出现严重的余光强迫症，还出现对视恐惧症，最后无法正常上学读书了。

如果他心态好，暗恋某个女孩子被这个女孩子瞪了一眼之后，他可以这样想：就算这个女孩子不喜欢我也不能说明什么，她看不上我我一点都不掉价。

一个高中女生不接受你的爱，原因有：

1，她觉得自己还太小，不适合过早恋爱。

2，她觉得高中的时候要把精力全部放在学习上，不想恋爱分心。

3，她觉得我不是她喜欢的类型，不管我再优秀，只要不是她喜欢的类型，她都不会接受的。

4，她可能已经有男朋友了。

5，其他。

就算这个女生真的觉得你很差劲而看不上你，也没什么，她的看法又不是真理，为什么要当一回事呢？不管她喜欢我还是不喜欢我，我该有的优点还在那里，我该有的缺点也还在那里。

 

图片70 ：这些创伤还深深影响我们成年的生活

我们从小到大都受过创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。很多创伤，也许我们根本没有记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还深深影响我们成年的生活。就如农夫春天播种，也许忘记在田里播下多少种子，但只要因缘条件俱足，到了秋天，每颗种子都会发芽成长。

除非我们能关怀、拥抱并疗愈这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。