我大学毕业后做了客服的工作，做客服工作对我挑战很大，因为我是一个很在乎别人评价和看法的人，我很害怕别人不喜欢我。做客服工作后，被人关注就多了，我很容易紧张不自然，紧张之后又害怕别人看出来，于是极力掩饰自己的紧张，然后就更加紧张，慢慢地我出现了余光恐惧症和手抖症。

余光恐惧症是这样的，我习惯性地用余光看别人，但我害怕别人会因此讨厌我，于是我极力控制不让自己的余光看人，越控制不用余光看人，好像就越会用余光看人，把我搞得很痛苦。手抖症是这样的，我写字的时候，如果有人在旁边看着我写字，我就会紧张，然后就会手抖。

还在一起吃饭的时候，我挟菜也会手抖，我尽量避免跟人一起吃饭。虽然这个不是很大的事情，但是对我的生活影响很大，很痛苦，于是我经人介绍来到深圳心灵通催眠疗愈中心接受心理治疗。

我的心理障碍是在高中的时候埋下种子的。我生长在一个小镇上，我上有一个哥哥，哥哥大我三岁，父母都是做生意的。在我初中毕业之前，我们的家庭还是挺好的，我也是一个很开朗快乐的孩子，但初中毕业那个署假，我的家庭发生了巨变。爸爸做生意亏本很严重，为了还债，不得不把家给变卖了。从那以我很多年时间里，我都是没有家的。

自从我没有自己的家之后，父母就到上海打工，我跟哥哥平时就住在学校，放假的时候就到亲戚家借住。寒署假的假期比较长，我和哥哥就到上海父母租住的房子跟父母团聚。因为家境的变化，我变得自卑忧郁敏感了。

舅舅是我那所高中的老师，父母很重视我的学习，父母为了让我高中的科任老师更重视我，于是爸爸通过舅舅的关系，请了高中有可能上我课的老师一起吃饭，还给他们封了一些红包，具体我不清楚，要求这些老师给我多加关照（其实父亲这样做不但对我没有任何好处，反而让我承受很大的压力）。我读高中的时候，周末或是放假时，大部分时间是在舅舅家过的，因为我没有自己的家，父母在外地打工。舅舅对我还算好的，但是舅妈的脸色不太好，虽然舅妈当面不说什么，但舅妈的表情显然很不喜欢我住在她家，我感觉得到了，但我不敢对任何人说。

跟舅舅一家一起吃饭的时候，我总是多吃饭少吃菜，我害怕舅妈说我占她家的便宜。在舅舅家住总是不自然，有寄人篱下的感觉。我偶乐也会到姨妈家住，在姨妈家住也是很抠束，只有在外婆家才比较放松，但外婆家离学校很远，不常去。

因为父亲曾经请高中的老师吃饭和送礼，让老师特别关照我，所以有一个数学老师就特别关照我，上课的时候他很喜欢请我回答问题。在高一的时候，我的数学还行，所以回答问题的时候我就很大胆自然。到高二的时候，可能是心态不好和能力一般的原因，数学慢慢就不好了，但这个老师还是喜欢请我回答问题，甚至请我上黑板把答案写出来，所以我每次上课的时候，很害怕这个老师会提问我，他还没有开始提问，我就很紧张了。让我回答问题的时候，我紧张得说话都不流利。他让我上黑板解题的时候，我紧张得手脚发抖。我的阴影就是这么留下的。

我好不好容易熬到了高中毕业，然后上大学了。上大学之后，我有一段时间也很不适应，因为我不擅交朋友，不自信，与人相处总是很被动，但这个问题随着我交男朋友之后得到缓解了。有男朋友陪伴，我很轻松自然，为了更好地锻炼自己的能力，在大学的时候，我还去做了兼职，表现也还不错。大学毕业之后，因为异地的原因，我跟男朋友慢慢就淡了，我的状态又变差了，我做的工作是客服，与人打交道很多，但我的心理素质不行，于是就出问题了。

我的问题是怎么解决的呢？深圳心灵通催眠疗愈中心的黄丽娟专家帮助我学会认识自己理解自己，让我的理智尊重我的情感，理解我的情感，跟我的情感达成共识，然后转化我的负面自动暗示习惯，变成正面自动暗示习惯。当我习惯性地用余光看人的时候，我轻松愉快地接受这个习惯，不要跟这个习惯对抗，当我轻松愉快地接受自己的余光看到别人的时候，就算被人发现了，别人也觉得很正常，因为我的余光是友好的像温暧的春风一样的余光。在愉快接受余光的基础上，慢慢地把余光变成正光，然后这个问题渐渐就解决了。我的手抖是怎么解决的呢？黄老师给我做深度催眠心理治疗，治疗结束后，我的身心处于高度放松轻松舒服的状态，在这样的状态下，不管身边多少人看着我写字或挟菜，我都会很轻松自然，经过多次治疗之后，这个问题就彻底解决了。

当一个人不敢活出自我的时候，你的潜意识就会制造一些症状来搔扰你，让你痛苦，让你难受，然后你就不得不寻找方法解决这个问题。当你了解到问题形成的原因之后， 当你能够活出自我的时候，这个症状就解决了。不要讨厌心理问题，心理问题是我们的好朋友，它通过一些方式来帮助我们实现心灵的成长。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。