求助者（男性，26岁）：我在这里简单地把我要咨询的内容跟你说一下。我之前的抑郁、焦虑问题通过药物治疗已经基本康复了，失眠的问题还依赖药物助眠。因为有药物的帮助，睡眠还可以，所以睡眠不是我现在的主要问题。

现在主要不良心理表现在于，抗拒学习，感觉学习很是痛苦。自己也尝试着发现自己错误的信念，有一些收获，有几次出现过之前没有过的学习很来劲的表现，但是就那么两三次而已，还是不能长久地坚持学习，所以很是无奈。我一会把我发现的一些错误的信念总结一下发给你。

怎么改变错误的信念？自己是否做的动因是过去情绪的经验？对一件事情过去有好的情绪则做，否则不做。我想将这改变成自己是否做取决于做了是否对自己有益处？怎么改变？

过去认为学习是痛苦的，所以认为现在做的话会依旧痛苦。怎么改变这一信念？

上次你有提到要让潜意识完全理解领会并且认同才可以改变，怎么让潜意识完全理解领会呢？

怎么改变自己的自动思维及遇到事情的第一反应？自己不倾向于认同做有间接作用的事物。

总是只要有一点点自己不做的理由就不去做了，即使有一大把让自己去做的理由在。我现在的认识：困难不是自己不做的理由，而是要克服困难，迎难而上。遇到困难，克服困难是一种很有成就感的事情，是一件快乐的事情。

为什么有时说服了自己学习是自己愿意做的，但是仍旧会反弹而不愿意学习？让自己持久愿意学习的秘诀是什么？

错误的神经链：做不想做的事——不自由——失去生命的时间——痛苦；不自由——不想做。

否定：自己过去老是不能想干什么就干什么，而且生活中有太多不想做的事情不得不做（不想做得好但是做了受了批评）这让我很是痛苦，于是追求想做什么就做什么，不想做什么就不做什么。

否定：选择干自己最感兴趣，最使自己快乐的事。

正确：选择干最吻合于自己积极乐观开放进步向上的价值观的事。

否定：自己的很多快乐是记忆中的，于是追求记忆中使得产生快乐的条件；很多痛苦也是记忆中的，于是逃避记忆中使得痛苦产生的条件。

感兴趣则全身惯注，不感兴趣则容易分神？感兴趣则脑主动接收，否则被动选择接收？

意识出现的决定因素：最近认可过的积极、正确、乐观、向上的思维与过去的经验，而非经验与习惯性思维。

为什么自己对学习的情感体验被过去的所有的情感体验决定了？

评论：上面这位男性在学生年代，因为受到伯父错误思想观念的影响，过度逼迫自己刻苦学习，导致出现心理障碍。

如今他的情感仍然对学习有着非常强烈的逆反抵触心理，他希望尽快把这种心理纠正过来。

要想转化这种心理，得尊重理解我们的心理规律。得清楚地知道，在我们的心灵中，谁是老大？谁是老二？我们的心灵中有两个最基本的自我，一个是理智的自我（脑），一个是情感的自我（心），就像两个人一样，这两个人中“心”是老大，相当于皇帝，“脑”是老二，相当于宰相。

如果你把两个人的关系颠倒过来，你的心理一定会出问题的。

图片24：对待情绪需要真诚，情绪还需要表达

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

能量流动是否畅通是人类健康的指标，能量流动越畅通，人就越健康，能量游塞、冻结或受阻，人就会生病。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。
至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。
所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。