《如何活出自我——社交障碍与社交恐惧症俱乐部》公益团体培训大纲

 

目的：通过提问互动解疑释惑的过程，让求助者了解自己人格上的缺陷和错误的看待自己看待别人的思想观念，看到解决问题的方向和方法，愿意寻找信任的专业人士帮助自己活出自我。

 

讲课重点：人性是怎样的？人与人之间关系的本质是怎样的？
内在沟通与外在沟通。
怎样成为一个快乐的人？
怎样成为一个受欢迎的人？
怎样成为一个会说话的人？
别人不喜欢我都有哪些原因？我如何看待？
面对别人的批评或挑衅，我有哪些应对的办法？

内心越自卑的人，自尊的需求也越强。

你散发出怎样的信息，你就会得到怎样的回报。

当你带着敌意去看待他人时，你所看到的都将是坏人。

善待善良的人，也要善待不善良的人。

判断两个人的关系好到什么样的程度，最简单的就是看他们之间自我暴露的程度。

受人之恩时的感觉：一是感激，毕竟别人是好意；二是不如别人的低价之感、难堪感。

只有在两种人前，可以完全暴露自己，一是最好的朋友，二是陌生人。

人际交际中往往有两种东西在交织：一是理解和同情，二是暗暗的竞争。

罗素说：如果我们有魔力去透视别人的想法，我相信第一个结果是所有的友谊都将不存在。

在乎别人的看法是因为内心深处对自己不满意。

别人完全有权利不同意你的看法，你也同样有权利不同意他们的看法。

任何人都不会无缘无故地接纳你喜欢你。

孤独是隐密空间缺少交流的结果，要想进入别人的隐密空间并不难，惟一的通行证是真诚与理解。
天下是大家的，不必要求每一个人都和自己一样。

必要的生气，可以使我们更好地生存。

要想别人在沟通中听你的话，就必须将你的话变成他的话。

需要发展两种基本能力，1）、关联的能力，2）、拒绝的能力。

 

人际关系出现问题的常见原因：

1，过度自我为中心，容易轻视或忽视别人。

2，过度迷失自我，经常违心地讨好取悦别人。

3，过度保护自我，对人戒备和防范心理太强。

4，过度争强好胜，嫉妒心理太强。

5，不懂说话技巧，说话直来直去容易伤人。

6，因为个人的错误认知导致对某类人有偏见。

7，因为心灵脆弱太敏感多疑，常误会别人针对自己。

8，因为内心怨气太重，与人发生矛盾容易情绪失控。

9，不能吃亏，过度斤斤计较。

10，优秀的时候不懂低调，太锋芒毕露。

11，过度爱憎分明，不懂尊重小人。

12，缺乏同理人，不会理解人。

 

出现社交恐惧的原因：

1，曾在关系中受伤；

2，怕自己的激情伤害他人；

3，对人有敌意怕别人看出来；

4，怕别人看出自己紧张不自然；

5，怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；

6，怕不会说话导致尴尬；

7，怕别人瞧不起。

8，其它。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片144：过去的伤痛如果没有得到妥善的处理

我们现在的性格和反应模式，都与童年经历密切相关。童年时一些重要心理需求得不到满足，或是被深深压抑的愿望或情感，会形成创伤的种子，种植在我们心灵最隐秘的地方，在某种因素的作用下生根发芽，以一种近乎魔法的力量影响着我们的喜怒哀乐和行为方式。就好象一道符咒，在潜意识的海洋中潜伏着，影响潮流和季风的走向。

过去的伤痛如果没有得到妥善的处理，它绝对不会无声无息地消解，它潜伏在我们心灵的最底层，腐蚀着、风化着我们灵魂的基石，日日夜夜睁着一只怪眼，折磨得我们永无安宁。

图片68：创伤其实不过是一个空空如也的假象

如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生的原因

创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但从另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。