如果心灵中没有两股力量在打架，人就是放松的平静的，否则就是紧张焦虑的。

内心的那两股力量打架越激烈，人就越紧张。为什么有的人在一个人独处的时候是放松的，而与人相处的时候就会紧张？因为这些人心中有“鬼”，害怕被人看出来。这个鬼就是负能量，比如害怕或是怨恨。

当内心有负能量的时候，害怕自己的负能量会伤害到别人，然后别人再来伤害自己。比如自己心灵中的害怕或是怨气让人不舒服，然后别人就会嫌弃自己。或是自己的负能量虽然没有伤害到别人，但是别人会因为我的负能量而瞧不起我，然后我就会受伤。

我们每个人都希望别人尊重自己喜欢自己，如果内心负能量太重，别人就不容易尊重你也不容易喜欢你，然后你就容易受伤。因为害怕受伤，所以不愿意与人相处。如果不得不与人相处，就容易紧张不自然。

一位18岁的男生G患有社交障碍，他与人相处容易紧张不自然，不敢与人目光对视。他不敢与人目光对视是这样形成的，他在读初中的时候，因为与班上大多数同学都相处不好，只跟一个李同学能聊得来。因为他比较单纯幼稚，被李同学忽视和嘲笑，他内心有怨气。因为他没有别的朋友，他虽然内心很讨厌这个李同学，但他不敢对这个李同学表达自己内心的愤怒，害怕如果自己表达了心中的怨气，与李同学的关系就会破裂。

如果与李同学的关系破裂，他就没有朋友了，没有朋友是一件可怕的事情。所以他哪怕对李同学很讨厌，也要强行憋在内心中。内心中的怨恨其实会在脸上和眼神上表现出来的。

他内心中的怨恨被李同学捕捉到了，有一天李同学就说他：“我觉得你这个人不对劲，你的表情不对劲，眼神不对劲，像一个恶人一样，不善良。”男生G把朋友这句话深深地印在内心中了，他很在意这句话，从此他总是关注自己的表情和眼神。在班上，他强行假装微笑，让自己的表情和眼神看起来更善良一些。他与李同学相处的时候，也是强行假装微笑，要知道，假装对人友好与发自内心地对人友好是不同的。

如果你内心明明很讨厌某个人，不管你怎样假装对他友好，你都不敢正视他的眼睛的，因为你的眼睛是你心灵的窗口，你的眼神是不会说谎的，你的眼神会流露你内心的秘密。你的面部表情可以装着皮笑肉不笑，但是你的眼神是装不了的。

对视恐惧症最初发生在内心两股能量激列冲突的时候，比如一位男生看了黄色视频之后，回家看到他的小姨，这时他头脑中浮现出小姨像黄色视频中的女主角一样淫荡，但同时他又感觉很自责，觉得自己不应该这样想。内心明明就是这样想，但是又不接受自己这样想，于是内心冲突很激烈。如果与小姨目光对视，内心冲突会更加激烈，会被小姨看出来，于是不敢与小姨目光对视。

上面这位男生G的目光对视是这样形成的，他内心明明很讨厌李同学，但是又要假装对李同学友好。面对李同学的时候，他内心两股能量激烈冲突，于是他不敢看李同学的眼睛，他害怕李同学通过他的眼神看出他内心的怨恨。对视恐惧不断泛化，后来跟越来越多的人不敢目光对视，最后不敢跟所有的人目光对视。

因为目光对视与紧张恐惧建立了关联，形成了条件反射。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片330：幸福守恒定律.自由守恒定律

幸福守恒定律.自由守恒定律

幸福，取决于一个人能否正确看待自己和世界的关系。这个态度的合理指数，决定了一个人的幸福指数。人生的幸福指数，只会随着这个态度更加端正而提升。幸福和一个人的财富、名声、权力没有必然关系。

自由守恒定律

一个人的自由度，取决于他知道多少自己不能干的事。

一个人把禁区看得有多清晰，他的自由范围就有多大，“自律”才能衍生自由。

凡是让你爽的东西，一定也会让你痛苦。

你越想胆大妄为，无所顾忌，你无形中的束缚就越多。因为，自由是自律下的自由。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。