求助者（21岁女大学生）：姐姐，我最近好不容易，下定决心，一定要考研。奈何面临跨专业的难度首先就打消了我不少，再来开始复习数学，面临大面积遗忘，从高中数学开始走起。一下子，又打消了不少学习的积极性。

我很怠惰，很难长时间地坚持复习，很容易就懒散不想做事。不知如何是好，感觉力不从心。走在路上，有时候感觉很茫然，自己好像不属于这里，不属于一切，不知自己去往何处。现在的选择，我彷徨。我究竟应该属于哪一堆？

真的以后，我这辈子就是属于文科职场的生活，不断追求着优秀？还是选择自己专业的人生，怠惰而庸碌？自己其实渐渐也能接受庸碌的生活。

咨询师：人是要超越自我，但又不能对自己太苛刻。你的心对你想要走的方向有比较强的抵触情绪了。可以有更高的追求，但得把心灵垃圾清理清理，否则沉重的心飞不高的。

求助者：人生不止是努力，也有命。以前是人力的观念，接触的世界多了一面，对自己就没有了自信。开始无所适从，开始怀疑自己的方向，也许自己不是那个能变优秀的人，也许自己其实就应该是庸常的命。

咨询师：不管走哪条路，走哪个方向，一定要有兴趣，一定要快乐。

求助者：嗯嗯嗯，感觉突然醒悟，对，谢谢！人生要快乐地生活。不过，心理垃圾的清理，如何清？可能，感觉一些事很容易留下阴影吧。

咨询师：如果内心中没有自责，没有怨气，没有害怕，心灵的空间就晴朗了，心就轻盈了，就能飞得高了。心灵中压抑的负面情绪得释放，负面信念得转化。这得当面深层治疗才行的。

求助者：因为感觉好像不开心的，那就去放松咯。可是不久之后还是恢复如常，好像只是表面的释放。

咨询师：只是释放情绪，思想的错误格局没变。你的负面思想信念符合你的成长经历，你自己是很难打破的。

求助者：那如果深层次的治疗是什么样的？

咨询师：对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿，未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，也不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。了解过去的创伤是什么？过去的创伤是怎样形成自我形象的？为了捍卫这个自我形象，发展出哪些心理防卫机制？有哪些面具自我？

求助者：好，非常谢谢！我会好好思考的。其实面临很多对与错，我知道自己有很多问题，我感觉到自己很多问题，我觉得是自己很多观念的问题，所以有很多自己认为不对但又没办法纠正，告诉自己什么是对。只能寄希望于古书，奈何晦涩冗长而致放弃。我以为只要有了规范，跟着走就不会错，就会过得好，但一直也没查询到规范。

咨询师：先要把负面情绪释放，然后从智慧的角度看问题。需要与更高层次的思想碰撞，思想才能上升到更高的层次。格局高境界高，束缚的东西就少了。

求助者：嗯嗯，好的，谢谢啦！接下来的日子我会好好努力的，我也会好好就此思考的。有了方向的日子好过迷茫的日子很多。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片116：人格光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了

世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。

一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节。而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。

这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片227：一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间

习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。

心理和行为科学研究发现，一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间。任何一种能力一旦成为惯性，也就进入了你的潜意识，从不习惯到习惯，需要你不断地重复，任何能力的养成都是这样。

有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。